近日，朝阳区朝外街道三丰里社区迎来了一场特别的健康公益行动。“全民健康守护季，大众科普公益行”系列活动在此举行。本次活动由北京大众健康科普促进会主办，北京物联社区健康服务促进中心承办，围绕老龄化社会背景下老年人普遍存在的肌肉衰减问题，邀请医学专家与专业运动教练联袂开讲，通过“科普+体验”的模式，为社区居民带来了一场关于“留住肌肉、守住健康”的生动公开课。
直面老龄化痛点：专家详解“肌少症”防与治
随着我国步入中度老龄化社会，老年群体的健康问题已从“治病”转向“防衰”。在此背景下，肌少症——一种与增龄相关的肌肉量减少、力量下降的综合征，正逐渐受到医学界和公众的关注。
活动现场，北京按摩医院主任医师、老年医学博士章晓君医生以《守护您的“肌肉银行”——老年肌少症的防与治》为题，为居民带来了一场深入浅出的科普讲座。章医生指出，肌少症并非衰老的必然结果，而是一种可防可治的疾病状态。她从中西医结合的角度，详细阐述了肌少症的发生机制、早期识别方法及综合干预策略，强调“营养+运动”是延缓肌肉流失的两大基石。
“很多老年人觉得‘千金难买老来瘦’是好事，实际上，过度消瘦可能意味着肌肉储备严重不足，跌倒、骨折的风险会大大增加。”章医生的这一提醒令在场居民深受触动。她还特别讲解了日常饮食中如何科学补充优质蛋白、合理晒太阳补充维生素D等实用技巧，让专业医学知识真正“落地”到了老百姓的餐桌上。
体医融合：科学健身为肌肉“充电”
在随后的环节中，辰星体育的赵煜东教练接过“接力棒”，将医学理论转化为可操作的运动实践。在《动出风采，活出年轻——中老年人新兴健身方式体验指南》的主题分享中，赵教练引入了“体医结合”的新理念，指出力量训练并非年轻人的专利，老年人同样需要科学的力量练习来对抗肌肉流失。
赵教练针对老年人平衡力下降、关节功能减退等特点，设计了一套高安全性、低强度的居家力量训练方案，包括靠墙静蹲、坐姿抬腿、弹力带划船等动作。他现场逐一演示动作要领，并反复提醒“膝盖不要超过脚尖”“背部贴紧椅背”等关键细节。在随堂跟练环节，居民们积极跟随教练动作，现场气氛活跃。一位年近七旬的居民在体验后表示：“以前只敢散步，怕做力量练伤了。今天才知道，练对了不但不伤，还能防摔，这个理念太重要了!”
多方联动：打通社区健康服务“最后一公里”
据了解，主办方北京大众健康科普促进会作为一家专注于健康科普推广的非营利性社会组织，长期致力于将专业的健康知识转化为老百姓听得懂、用得上的生活智慧。促进会相关负责人表示：“我们希望通过这种进社区的活动，真正把健康服务送到居民身边，让科普活起来，让健康成为邻里之间的共同话题。
本次活动是北京大众健康科普促进会践行“以健康为中心”理念的又一次生动实践。通过联动医学专家与社会体育指导员，将权威、实用的健康知识送进社区，精准回应了老年居民对高质量健康服务的需求。
三丰里社区相关负责人表示，社区老年人口占比较高，如何让老人们“老得慢、活得俏”一直是基层工作的重点。此次与专业社会组织联合开展的健康科普活动，形式新颖、内容扎实，不仅提高了居民的健康素养，也推动了社区“共建共治共享”健康生态的构建。未来，各方力量将继续携手，把更多接地气、惠民生的健康服务送到群众身边。
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