在当今快节奏的生活中，良好的睡眠质量对于维持身心健康至关重要。然而，许多人由于不规律的饮食和生活习惯导致睡眠问题频发。本文将探讨如何通过调整饮食习惯来改善睡眠质量，包括摄入富含镁、钙、维生素D的食物，避免咖啡因和酒精，以及保持规律的进餐时间等策略。此外，还将分享一些实用的睡前放松技巧，帮助读者更好地进入梦乡。通过这些方法，我们可以期待一个更加宁静和恢复性的夜晚。
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